Согласно статистике, лишь 20–30% желающих похудеть добиваются долговременных результатов. Многие из них срываются и возвращаются к прежним привычкам, покидая попытки изменить свой вес. Хотя генетика и метаболизм играют важную роль, психологическое состояние также существенно влияет на процесс похудения. Эксперт Якоб Драхенберг утверждает, что наше самоощущение непосредственно связано с успехами в этой сфере. Если вы считает себя атлетом, вы проявляете активность; если же видите себя как ленивого человека, следствием этого станет обратное поведение.
Чтобы изменить восприятие и достичь желаемых результатов, Драхенберг предлагает несколько полезных рекомендаций. Во-первых, не обращайе внимания на мнения окружающих и не позволяйте им формировать ваш образ. Во-вторых, отпустите прошлые неудачи и сосредоточьтесь на действии в настоящем. Также важно заниматься самосостраданием, оценивать себя объективно и искать свои положительные качества.
Создайте привычки здорового образа жизни, добавляя физическую активность в ежедневную рутину. Постепенно встраивайте изменения и выбирайте занятия, которые вам нравятся. Найдите поддержку в лице друзей или единомышленников для более эффективного похудения и сделайте новый образ жизни частью вашей повседневности.