Предменструальный синдром (ПМС) нередко сопровождается изменениями настроения, усталостью и жаждой вкусной, но не самой полезной пищи. Это вполне естественно, поскольку в этот период организму требуется больше энергии. Исследования показывают, что многие женщины выбирают шоколад, фастфуд и пиццу, однако такие продукты могут усугублять отеки и болезненные ощущения. Нутрициолог Светлана Зубарева рекомендует вместо этого включать в рацион рыбу, орехи и оливковое масло, которые обладают противовоспалительными свойствами. Употребление достаточного количества жидкости, особенно воды, также поможет снизить отеки. Важно чередовать сложные углеводы с белками для поддержания энергии, а также следить за уровнем железа в организме. Психологический комфорт в этот период можно достичь с помощью ароматерапии, теплых пледов и прогулок на свежем воздухе. Любовь к себе начинается с мелочей — уделяйте внимание своим потребностям и находите радость в простых вещах.