Беспокойность, раздражительность, психоз являются достоверным признаком того, что ваши нервы не в порядке. Нервозность стала одним из самых распространенных психических расстройств в мире. Каждый день в средствах массовой информации сообщается об известных личностях, которых поразил данный недуг. И даже в обычной бытовой жизни теперь никого не удивляют вопросы о том, как быстро успокоить нервы.
Нервы — реальная проблема или дань моде?
Современный стремительный темп жизни диктует свои условия. Напряженная работа, однообразный быт, социальные давления, стрессы негативно влияют на психоэмоциональное состояние человека. В погоне за лучшей жизнью люди не жалеют себя и свою нервную систему, от этого и получают нервные срывы.
Но так было не всегда. Некоторые считают, что нашим предкам в прошлом веке жилось спокойнее и проще. А ведь им пришлось выживать в тяжелое время. Войны, революции, голод, тяжелый ручной труд не могли не найти отражение в психическом здоровье человека. Об этом не стоит забывать.
Некоторые современные методы для восстановления нервов поражают воображение своей непоследовательностью и, возможно, еще больше усугубляют ситуацию. Так, что бы отвлечься от неприятных ситуаций советуют поиграть в какую-нибудь компьютерную игру. Можно сразу понять, что такие методы могут привести к игровой зависимости, так как люди нервничают часто. И уход от проблем не решит их, а лишь вызовет стойкую привычку уклоняться, избегать их.
Другой сомнительный метод заключается в переносе своих негативных эмоций на предметы обихода. При этом рекомендуется, не сдерживая себя, ломать, разрушать, рвать, разбивать какие-либо недорогие вещи. Но это тоже не является панацеей. Нужно уметь контролировать свои эмоции, иначе вся жизнь станет зависеть от обстоятельств и влияния других людей.
Многие люди сами загоняют себя в нервное состояние, постоянно думая о неприятностях, которые были в прошлом или могут произойти. Нужно попытаться жить в настоящем и помнить, что своими мыслями, мы сами задаем тон будущему. А ошибки прошлого лучше исправлять и получать поучительный опыт.
Источники нервного напряжения
1. Одной из причин нервного срыва является огромное количество новый информации, которую человек получает за день и не успевает переработать. Смягчить это негативное влияние возможно, устраивая полноценный отдых дома без просмотра телевизора и других средств массовой информации.
2. Еще один неблагоприятный фактор – это шум, который окружает городских жителей, а для жителей мегаполиса не прекращается даже ночью. Это оказывает большое психологическое воздействие на человека, который вроде бы уже не замечает его, но все равно становится все более раздражительным.
3. Плотность городского населения тоже оказывает негативное влияние на эмоциональное состояние. Важно научиться правильно, относиться к окружающим людям, видеть в них равных, и тогда количество неприятных эмоций уменьшится.
4. Плохая экология оказывает неблагоприятное воздействие на психику и мозг человека. Вредные выбросы нарушают обмен веществ в мозге и замедляют его работу.
5. Стресс и нервное напряжение негативно сказываются на здоровье в целом: ритм сердца ускоряется, нарушается дыхание, нарушается пищеварение (замедляется), вырабатываются гормоны стресса кортизол и адреналин. От этого непроизвольно все мышцы тела напрягаются и так и находятся в таком состоянии постоянно.
Продолжать вести сидячий образ жизни при такой ситуации противопоказано. Нужно увеличивать двигательную активность, заниматься спортом, гимнастикой, гулять на улице.
Не зря говорят, что все болезни появляются из-за нервов. Нервная система контролирует все процессы в организме, и если в ней происходит сбой, то это может послужить началом для других серьезных заболеваний.
Если бы люди понимали это, то больше бы работали над собой и над своими проблемами, не доводя до нервного срыва.
Если у вас появились боли в шее, спине, пояснице, бессонница, отсутствие интереса к жизни и сексу, то необходимо быстро восстановиться в домашних условиях.
Как можно восстановить эмоциональное состояние?
Очень важно знать о том, как можно успокоить нервы в домашних условиях.
- Снять сильное нервное напряжение помогут расслабляющие ванны с морской солью, хвоей или травами. Стоит в течение нескольких дней принимать теплую ванну перед сном 15-20 минут, и эмоциональное состояние значительно улучшиться, уменьшится раздраженность и тревожность.
- Помочь достичь спокойного безмятежного состояния может медитация. Что бы достичь хорошего эффекта, нужно проводить сеанс не менее 20 минут в день. Лучшее время для проведения медитации – это утро. Для этого нужно сесть, закрыть глаза, выпрямить спину и расслабиться, заостряя внимание на дыхании и не думая о посторонних вещах. Регулярные занятия медитацией помогут наладить вашу жизнь и вернуть равновесие.
- Мед так же является хорошим помощником в домашних условиях. Если отсутствует аллергия, то ежедневное принятие теплого молока с медом на ночь поможет уменьшить стресс, наладить сон и удовлетворенность жизнью в целом.
- Хорошим помощником в борьбе со стрессом является запах цитрусов, который вызывает выделение гормона радости норадреналина. Так что употребление апельсинов, мандаринов, грейпфрутов отлично поднимет настроение и защитит от нервных перенапряжений.
Лечебные травы помогут вернуть позитивный настрой
С вопросом как успокоить нервы в домашних условиях можно обратиться к народным средствам. Различные настои и отвары хорошо помогают, если их принимать длительное время. Но обязательно перед применением стоит проконсультироваться с врачом, дабы исключить серьезные хронические заболевания.
Наиболее известны и эффективные средства пустырник, валериана, боярышник, мелисса, пион, зверобой можно найти в каждой аптеке.
- Для приготовления настойки берут 2 столовые ложки мелиссы, половину чайной ложки корня девясила, измельченного в порошок, цедру лимона, щепотку кориандра и мускатного ореха, гвоздику 2 штуки. Заливать все это спиртом или водкой в количестве 1 литр и дают настояться 2 недели, в плотно закрытой таре в темном месте, периодически перемешивая. Принимается по 1 чайной ложке 3 раза в день.
- Проще готовится настой зверобоя. 10 столовых ложек этой травы заливаются половиной литра спирта, настаивать 2 недели. Принимать 1 чайную ложку в день, смешивая с половиной стакана молока.
- Настойка из зверобоя готовится следующим образом. 4 столовые ложки травы заливают 1 литром кипятка. Прокипятить это 2 минуты и дать настояться 10 минут. Принимать по полстакана 3 раза в день до еды.
- Для быстрого улучшения настроения рекомендуют настой ромашки. Смешать 1 столовую ложку цветков с 10 столовыми ложками спирта и настоять 1 неделю в темном месте. Принимать 3 раза в день с водой по 30 капель.
Музыкотерапия в борьбе с нервным расстройством
Спокойная расслабляющая музыка так же является хорошим средством в борьбе с нервным напряжением. Очень важно правильно подобрать музыку. Хорошо подойдут классические произведения известных композиторов, таких как Моцарт, Бах, Бетховен.
Хорошо успокаивают звуки природы – пение птиц, шелест листьев, шум моря или дождя. Что бы был хороший эффект, музыкотерапию необходимо проводить курсами от 12 дней.
