Когда-то в юности нам сложно было понять, почему старшие жалуются на бессонницу и ночью часами не могут уснуть. В то время мы сами после бурного дня засыпали, едва добравшись до кровати. Однако с возрастом многим из нас становится знакомо не понаслышке слово “бессонница”, и мы начинаем понимать, что это – сущее наказание и проклятие.
Трудности засыпания, неполноценный сон или вовсе его отсутствие, частые пробуждения ночью, неглубокий сон приводят к довольно неприятным последствиям: уставшему внешнему виду, головным болям, раздражительности, снижению работоспособности, истощению организма и даже к обострению хронических заболеваний.
Причины бессонницы
Причинами возникновения такого состояния могут стать самые различные факторы. Лечить бессонницу можно не только медпрепаратами, но и народными средствами, которые для многих людей являются просто спасением. Поэтому эта тема достойна внимания.
Бессонница – это симптом физических или психологических проблем человека. Остановимся на наиболее частых причинах, из-за которых люди вынуждены прибегнуть к лечению бессонницы:
- различные системные заболевания;
- хронические болезни;
- некоторые инфекции;
- неврозы.
Возникновению бессонницы способствуют интенсивный ритм жизни, перенапряжение и усталость, беспокойное состояние, стрессовые ситуации, возникающие в течение дня на работе и дома. Нередко бессонницей страдают беременные женщины (при эклампсии, раннем токсикозе или гестозах).
А ведь при беременности применение многих лекарственных средств противопоказано. Поэтому народные средства от бессонницы – действительно спасение в такой ситуации. Очень часто бессонница преследует тех, у кого из-за работы в ночное время сбит биологический график.
Ну и, конечно, лечение бессонницы – актуальная проблема для людей пожилого возраста.
Как видим, проблема, что предпринять, когда часами не удается уснуть, может коснуться многих людей. Решить её можно несколькими способами:
- Соблюдение общих рекомендаций;
- Приём медикаментозных средств;
- Лечение бессонницы народными средствами.
О последнем подходе стоит поговорить отдельно, так как народные средства – это лекарства, воздействующие наиболее мягко на организм человека.
Советы при бессоннице
Вначале несколько общих советов для тех, у кого бессонница – частый ночной спутник.
Чтобы избавиться от нарушений сна, начните соблюдать диету. Не переедайте, старайтесь не принимать пищу позднее, чем за три часа до сна. Это касается и употребления жидкости. Не пейте кофе и другие тонизирующие напитки, избавьтесь от вредных привычек.
Установите режим и чётко распланируйте свой день. Во время работы найдите возможность отдохнуть. Самым полноценным отдыхом станет прогулка на свежем воздухе.
Если ваша работа преимущественно сидячего характера, обязательно делайте гимнастику и гуляйте в свободное время. Помните, что все физические нагрузки на ваш организм должны быть адекватными.
Народные средства от бессонницы
- Валериана
Валериана – это наиболее распространённое растительное народное средство, обладающее успокоительным эффектом. Поэтому полезна она и при бессоннице. Хорошее действие оказывает отвар и настойка из валерианы, приготовить которые можно из её высушенного корня.
Для этого нужно отмереть две чайные ложки высушенного корня валерианы, высыпать их в стакан и залить кипятком. Затем 5 минут подержать на огне, дать немного остыть и выпить полстакана. По желанию можно добавить 1 ч.л. мёда.
- Молоко с мёдом
Молоко с мёдом – не только вкусный напиток, но и эффективное средство от бессонницы. Просто добавьте в стакан тёплого молока 1 ч.л. мёда, выпейте на ночь.
- Народные процедуры
Многие считают, что отличным средством от бессонницы является принятие ванна. Но такое мнение не совсем правильное. Во время принятия горячей ванны повышается сердцебиение, поэтому уснуть будет нелегко. Конечно, ванну принимать можно, но только сидячую. А вода должна быть прохладной (без ощущения дискомфорта). Посидите минут пять, после оботритесь и сразу – греться в постель.
Некоторые утверждают: для того, чтобы быстро уснуть, им достаточно подержать некоторое время ноги в холодной воде.
- Настой полыни от бессонницы
При бессоннице полезно принимать настой полыни. Чтобы его приготовить, возьмите 1-2 ст.л. травы или корня полыни обыкновенной, залейте двумя стаканами кипятка и дайте настояться часа два. Пить такой настой нужно непосредственно перед сном.
Кроме того, помогает спокойно уснуть масло из семян полыни, собранных поздней осенью. Необходимо с помощью кофемолки измельчить семена и залить их растительным маслом (в соотношении 1 к 4). Средство должно настаиваться в тёмном месте в течение недели. При этом каждый день взбалтывайте его. После, процедив масло, капайте на кусочек рафинада две капли и принимайте 3 раза в день для общего успокоения или увеличьте дозу в 5 раз, если страдаете бессонницей.
- Отвар из корней малины
Целым рядом положительных свойств обладает корень малины. Приготовленный из него отвар поможет избавиться от судорог и справиться с истерией, нормализует сон. Для приготовления отвара 5 г корня растения залейте холодной водой, дайте настояться полчаса. После такое же время держите на огне. Процедив, принимайте по 1/3 стакана после еды три раза в день.
- Отвар из капустных семян
Попробуйте приготовить отвар из капустных семян. Всыпьте в термос 1 ст.л. семян, залейте стаканом кипятка, дайте настояться в течение ночи. Процедите и принимайте по 1 стакану. Этот настой помогает не только спокойно уснуть, но и избавляет от глистов.
- Отвар из семян укропа
Таким же образом можно приготовить отвар из измельчённых семян или травы укропа.
- Настой травы иван-чая от бессонницы
В борьбе с бессонницей можно использовать траву иван-чая. Две столовые ложки этого растения залейте двумя стаканами кипятка, оставьте настаиваться 6 часов. Полученный настой разделите на 4 части, принимайте в течение дня.
Крепкого Вам сна!
