Проблема забывчивости волнует не только пожилых, но и молодых людей. Те, кто жалуется на плохую память, становятся рассеянными, невнимательными, забывают элементарные вещи.
Это негативным образом сказывается на повседневной жизни, ведь человек с плохой памятью, выходя из дома, судорожно пытается вспомнить, выключил ли он утюг или духовку, а сев в автобус, обнаруживает, что забыл дома кошелек с деньгами. Таких примеров, огорчающих человека, мешающих ему полноценно жить и радоваться жизни, можно привести огромное множество.
Сбои памяти — это большая проблема, которая волнует не одно поколение людей. Забывчивость провоцирует раздражительность, огорчение, злость на себя и на окружающих, поскольку иногда вспомнить жизненно важную информацию не представляется возможным. Если человек замечает за собой подобное отклонение, он пытается исправить ситуацию в лучшую сторону, натренировать и укрепить свою память.
Народные средства для улучшения памяти
Многих беспокоит вопрос о том, как улучшить память народными средствами, в этом случае к традиционным методам лечения вряд ли прибегают, ведь такое нарушение более абстрактно, нежели конкретная болезнь.
- Шалфей с мятой.
Результативно поможет улучшить память, правильную работоспособность и поднимет тонус нервной системы сбор шалфея. Хорошо перемешать измельченные листья шалфея и мяты по одной столовой ложке, выложить в термос 2 столовые ложки сухого сбора и залить 500 миллилитрами крутого кипятка, оставит настаиваться 12 часов. Затем настой процедить и принимать за полчаса до еды по 50 грамм 4 раза каждый день.
- Семена и орехи.
Может показаться банальным, но даже простые семена подсолнуха способны улучшить память человека, а все, потому что в орехах и в семечках содержится большое количество лечебных веществ, которые отлично помогают подкрепить физическое либо интеллектуальное здоровье.
Ведь не зря для спортсменов присутствуют в обязательный рацион питания семена и орехи, они содержат много жиров и соответственно немало полезных витаминов. К примеру, семечки подсолнуха очень богаты основным антиоксидантом, который замедляет рост ухудшение памяти необходимым витамином Е. Также такой витамин содержится и в других продуктах: миндаль, сладкая брокколи, подсолнечное и арахисовое масло, шпинат, спелая киви и манго.
- Клевер улучшит память.
Пол-литровую банку наполните до горла головками клевера, сюда же добавьте 500 миллилитров водки, закроите крышкой и на протяжении 2 недель оставьте настаиваться в темном месте, при этом каждый день встряхивайте. Далее процедить через марлю и принимать по 1 столовой ложке в вечернее время один раз в сутки. Курс состоит из 3 месяцев приема, потом 3 месяца перерыв, и опять повторяем в течение года.
Такой народный рецепт улучшит вашу память, избавит от склероза сосудов головного мозга, навязчивой головной боли, различного шума и звона в ушах. Кроме того она понижает высокое внутричерепное давление.
Таких методов существует много, каждый из них прошел проверку временем, поэтому сказать, какой наиболее эффективен невозможно. Они все направлены на положительный результат — улучшение запоминания. Для большей уверенности можно использовать народные методы в комплексе, которые условно можно разделить на две категории.
- Умственные тренировочные упражнения для закалки памяти.
- Особая диета, которая подразумевает употребление продуктов, содержащих микроэлементы, питающие клетки мозга, заставляющие его работать в усиленном режиме.
Каждый из этих методов эффективен для решения проблем с памятью, главное, знать особенности и правильно их использовать.
- Упражнения для укрепления памяти
Еще со школьной скамьи все знают, чтобы заучить любую новую информацию, следует несколько раз ее повторять и прокручивать в памяти. Банальная зубрежка оказывает влияние на способность к запоминанию. Таким же методом следует тренировать память, подойдет заучивание стихотворений, изучение иностранных языков.
Еще с детства детей учат запоминать уроки подобным образом, однако взрослые считают такой способ неактуальным, а потому с годами они теряют способность воспроизводить в памяти даже элементарные вещи. Но не стоит считать такие упражнения пустой тратой времени, любая заученная информация, пусть она даже кажется ненужной, оказывает положительное действие на работу мозга. Прежде всего, следует оставить лень, и заставить себя тренироваться, выделив для этого время.
Полезными упражнениями являются:
1. Обратный счет, лучше мысленно проговаривать цифры от 100 до 1. Эффект от такой тренировки колоссальный.
2. Перечисление слов или имен, которые начинаются на последующую букву алфавита. Например, нужно вспомнить слово на букву «а», затем — на букву «б», «в» и так далее. Дойдя до последней буквы, можно начинать упражнение с начала. Такой же эффект можно получить, если попытаться придумать ряд мужских или женских имен по алфавиту.
Это упражнение тоже кажется легким, но люди, страдающие плохой памятью, испытывают затруднение уже через несколько минут, ведь главное условие успешной тренировки — быстрая смекалка. Как только такой барьер будет преодолен, следует усложнить себе задачу и проговаривать слова по алфавиту, но в обратном порядке.
3. Для разнообразия можно придумывать интересные задания самостоятельно. Например, назвать 25 животных или растений на каждую букву алфавита.
4. Не последнюю роль играет заучивание иностранных слов. Достаточно учить по нескольку примеров в день и запоминать их обозначение. Если задача кажется слишком легкой, можно чередовать несколько языков, посвятив одни день английскому, второй и третий — французскому и немецкому языкам соответственно.
Досконально изучать язык, все законы правописания и построения предложений не нужно. Не стоит ссылаться на то, что нет способности к языкам, ведь это банальное заучивание, которое способен осилить каждый человек.
Диета для улучшения памяти
Некоторые продукты способны благотворно действовать на мозг, улучшать память, способствовать запоминанию. Их можно употреблять и для профилактики, и в том случае, если с памятью уже начались проблемы.
- Отвар рябины.
Прочистить сосуды, уменьшить проявление атеросклероза способна красная рябина. Этот полезный продукт можно употреблять в виде отвара, а приготовить его довольно легко. 1 столовую ложку измельченной коры нужно залить 250 мл воды и кипятить в течение 10 минут. После настаивания в течение 6 часов, отвар следует процедить и хранить в холодильнике.
Употреблять снадобье следует 3 раза в день по 1 столовой ложке. Особенно такая профилактика актуальна в зимне-весенний период, когда организм ощущает нехватку питательных веществ и микроэлементов. Один курс может длиться 4 недели, через месяц лечение можно повторить.
- Сок черники.
Очень полезной для улучшения памяти является черника. Ее положительное влияние на память будет полезно всем, поэтому употреблять ягоды можно в любом возрасте. Кроме того, можно пить соки, ежедневное употребление которых естественным образом восстановит полноценную функцию головного мозга.
- Лечение медом.
Еще один популярный продукт — мед, никому не нужно доказывать его полезные свойства, ведь это панацея от многих болезней. Оказывается, мед чудодейственным образом влияет на состояние памяти человека, это обеспечивает оптимальное соотношение глюкозы и фруктозы в составе натурального продукта.
Рецепт применения прост — достаточно кушать ежедневно по несколько столовых ложек этой сладости, и результат не заставит себя долго ждать. Но и злоупотреблять продуктом нельзя, ведь это может отрицательно сказаться на обмене веществ в организме взрослых и детей.
Следует комбинировать вышеуказанные методы с полноценным сном и отдыхом, легкими физическими нагрузками, которые улучшают кровообращение, и память будет безотказной.
