Роды остались позади, маленький теплый комочек мирно посапывает рядом с мамой. С появлением малыша вопросов у молодой мамы не становится меньше, чем во время беременности. Теперь основная задача сохранить грудное кормление как можно дольше.
Основные советы по правилам кормления малыша дает неонатолог, но один из первых вопросов, который задает мамочка что можно есть после родов. Питание кормящей матери после родов отличается в зависимости от возраста малыша.
В первые дни пребывания в роддоме следует ограничить потребление жидкости до 1 литра в сутки. Связано это с тем, что после молозива начинает интенсивно прибывать молоко.
Сосательный рефлекс у новорожденного недостаточно хорошо развит, молока прибывает больше, чем малыш в состоянии выпить. Грудь становится болезненной, образуются комки, характерные для лактостаза. Справиться с лактостазом у кормящей мамы поможет уменьшение объема жидкости и частое прикладывание к груди.
Существуют абсолютные и относительные противопоказания по употреблению некоторых продуктов питания.
Полностью исключаются из рациона
- алкоголь любых видов от слабоалкогольных напитков по типу пива, шампанского, до тяжелой артиллерии – водка, коньяк;
- крепко заваренные кофе, чай и какао;
- виноград и дыня;
- соки из тетра паков с консервантами;
- консервация из супермаркетов и домашнего производства с содержанием уксуса и большим количеством соли. Это не только вредно для желудка и почек, но может стать источником заражения ботулизмом;
- копчености сомнительной природы, приготовленные с помощью «жидкого дыма», копченые колбасы, куры.
Питание кормящей матери после родов в течение первых двух недель несколько отличается от питания в последующем.
Продукты с относительными противопоказаниями можно будет в последующем постепенно вводить в рацион кормящей. К ним относят:
- Цельное молоко и домашний жирный творог. Если женщина в течение беременности не подготовила свой организм к молочным продуктам, то в первые дни после употребления молочных продуктов возможны проявления лактазной недостаточности;
- Любые сильногазированные напитки (квас, минеральная и сладкая газированная вода) приводят к вздутию живота у новорожденных;
- Овощи и фрукты в натуральном виде без термической обработки, особенно цитрусовые, ярко-оранжевого и красного цветов;
- Гороховый суп, кукуруза, маш, чечевица, фасоль провоцируют брожение;
- Сложные углеводы, к которым относят торты, пирожки, блинчики, оладьи.
Ограничения вышеперечисленных продуктов связано с особенностями формирующейся ферментативной системы новорожденного. Недостаток бактериальной флоры в кишечнике, недоразвитие печени и поджелудочной железы приводят к тому, что неправильное питание кормящей матери усугубляет кишечные колики, боли и вздутие.
Ребенок сучит ножками, плачет после кормления. В этом случае женщине необходимо пересмотреть свой рацион. Желательно вести дневник, где фиксировать, какую принимала пищу. Если возникнут аллергические реакции или боли в животике, то педиатр при наличии дневника поможет разобраться с причиной и назначит адекватное лечение.
Что можно есть после родов с точки зрения педиатра
- различные злаковые каши, приготовленные на воде с минимальным количеством сахара и соли;
- продукты из твердых сортов пшеницы – спагетти, макароны, вермишель;
- супы, приготовленные на втором бульоне, без капусты;
- овощи и фрукты в виде компотов, в тушеном, вареном, пареном виде;
- постное мясо, лучше говядина и телятина;
- рыба в пареном виде;
- твердые сорта сыра, лучше всего на лактацию влияет сорт «Голландский»;
- фундук, грецкие орехи, миндаль. Орехи являются источником растительного белка и жира, они влияют на жирность молока, но усердствовать не стоит. От жирного молока у ребенка бывают сложности с опорожнением кишечника;
- объем жидкости в виде компотов, травяных чаев, черного и зеленого чая составляет около трех литров в сутки;
- растительные масла, лучше натуральное оливковое.
Сразу после родов мамочка мечтает избавиться от лишних килограммов, приобретенных за беременность. Не стоит заниматься своей фигурой в течение первых двух месяцев. Для начала организм должен восстановиться. В период кормления это практически невозможно, так как за лактацию отвечает гормон пролактин. При высоком уровне этого гормона бороться с лишним весом бесполезно.
Диета не пойдет на пользу ни женщине, ни малышу. Питание кормящей матери после родов должно быть полноценным, разнообразным и качественным. Количество потребляемых калорий равняется в среднем около 3 тысяч килокалорий в сутки.
Полноценный отдых, сбалансированное питание, минимальная послеродовая депрессия – залог здоровья кормящей матери и ее малыша.
