Наверное, огромное количество людей согласиться с тем фактом, что большую часть своего рабочего времени они проводят в сидячем положении, что, собственно, и является причиной появления болевых ощущений в области шеи и спины.
Такие ощущения оказывают негативное воздействие не только на общее состояние здоровья человека, но и на шейную область позвоночника. Из-за этого ухудшается кровообращение, что я валяется следствием частых головных болей. Для того что бы избавиться от пагубного воздействия сидячего образа жизни необходимо регулярно проводить массаж шеи.
Качественный массаж шеи является отменным способом расслабиться после тяжелого и насыщенного рабочего трудового дня, помогает улучшить кровообращение и избавит вас от изнурительных головных болей. Вы можете проводить массаж шеи хоть каждый день, только его необходимо проводить в правильном порядке и при условии, что у вас нет противопоказаний к данной методике расслабления.
Рекомендации и наставления по массажу шеи
Данную процедуру могут проводить практически все в любое удобное для них время, а для тех людей, кому приписан массаж шеи, такая процедура должна проводиться и вовсе в регулярном порядке.
Регулярный массаж шеи приписывается для тех людей, которые страдают такими недугами:
1. Проблемы с сердечнососудистой системой;
2. Проблемы с ЦНР;
3. Проблемы с органами дыхания и дыхательными путями;
4. Ранее полученные травмы в области лопаток, позвонка или ключицы;
5. Внешние повреждения кожи.
Также имеется и ряд определенных людей, которым противопоказан массаж шеи, в большей степени это люди, которые страдают:
1. Различными кожными заболеваниями. Гнойные процесс любого уровня, обострения аллергического характера с последующими высыпаниями, заболевания кожи грибкового и инфекционного характера;
2. Воспалительные процессы. Венерические заболевания, лихорадочное состояние, острые воспалительные и хронические заболевания;
3. Сердечно сосудистые патологии;
4. Сильно измененное психическое состояние, различного рода психические заболевания и чрезмерное возбуждение.
Правильный массаж шеи
Если у вас не имеется каких-либо вышеперечисленных противопоказаний, то вы можете проводить массаж шеи в домашних условиях, хоть каждый день. Но в том случае, если начнут появляться неприятные ощущения или боли в области шеи, то лучше делать массаж шеи немного реже, хотя бы один раз в 2-3 дня.
Если говорить в общем, то оптимальных рекомендаций по частоте проведения массажа как таковых не имеется, все упирается в общее состояние организма человека. Сразу стоит согласиться с тем, что лучше, когда посторонний человек делает вам массаж шеи, так как такой подход будет расслабляющим и эффективным, нежели вы будете проводить данные работы в самостоятельном порядке.
Тот человек, которому будет проводиться массаж шеи, должен лечь в горизонтальное положение, на что-то твердое, руки кладутся себе на голову. Спина в обязательном порядке должна находиться на одном и том же уровне с шеей.
Для того что бы эффект от массажа был максимальным настоятельно рекомендуется использовать увлажняющий крем или какое-либо схожее средство. Любые средства, которые будут использоваться во время массажа, сразу не наносятся на кожу спины, их предварительно должен разогреть в своих ладонях человек, который собственно и будет проводить массаж шеи.
Массаж шеи при помощи стороннего человека
Как правило, такой массаж должен проводить человек, который занимается проведением данного рода работ на протяжении длительного периода времени, который обладает соответствующим опытом и навыками. Правильный массаж шеи делается при условии мягкого разглаживания тканей гортани и шеи.
В процессе проведения активного длительного массажа у человека могут возникнуть головокружения и потемнения в глазах, для того что бы исключить данную возможность, сначала рекомендуется разминать боковые ткани шеи. Массаж начинается с боковой поверхности шеи, один указательный палец обеих рук должен находиться на мочках ушей, другие пальцы фиксируются на нижней части челюсти. Проводятся легкие поступательные движения вверх и вниз недалеко от лимфатических сосудов.
В том случае, когда массаж будет проводиться в домашних условиях для человека, у которого дряблая кожа, то лучше будет использовать другую методику, массажные движения которой будут направлены наоборот, снизу — вверх, непосредственно от яремной ямки. Следующие движения проводятся от грудинно — ключично — сосцевидной мышцы к ушным мочкам.
При использовании данной методики лучше начинать массаж с простых поглаживаний, которые постепенно перевести в щипающие движения. Также эффективным будет и растирание мышцы шеи, но в любом случае такой массаж обязан завершаться поглаживающими движениями.
Все вышеперечисленные методики можно отнести к медицинской, а не к расслабляющей категории, именно по этой причине наиболее эффективного результата можно добиться в том случае, если массаж шеи будет проводить опытный человек. Но если вы не сторонник самостоятельного массажа, то это также комфортно и экономически выгодно. Так как нет необходимости платить специалисту, и вы сможете расслабиться в любое комфортное для вас время.
Самостоятельный массаж шеи
Для того что бы правильно осуществить самостоятельный массаж шеи, необходимо придерживаться следующих наставлений и рекомендаций:
- Не стоит перебарщивать с усилием, которое вы передаете при помощи поглаживания на мышцу, вам необходимо понимать, что вы просто разносите по сосудам кровь;
- От болезнетворных скоплений в мышцах шеи можно избавиться при помощи растираний. Сама суть растирания заключается в том, что кожу необходимо не просто тереть, а двигать;
- Попробуйте поднять мышцу и размять ее между своими пальцами;
При помощи данных наставлений вы сможете слегка расслабиться без какой-либо сторонней помощи, но не стоит забывать, что любой массаж в домашних условиях, как начинается, так и заканчивается поглаживаниями.
Массаж шеи при остеохондрозе
Такое заболевание как шейный остеохондроз считается весьма распространенным среди тех людей, у которых не имеется активного образа жизни, они не ходят в спортзалы, а большую часть своего рабочего времени они проводят сидя на стуле или кресле. Естественно, что при таком заболевании массаж шеи лучше будет доверить опытному человеку, но изучив технику проведения такого массажа, вы можете расслабиться и самостоятельно в любое подходящее для вас время.
Перед тем как приступать к самостоятельному массажу, необходимо помыть руки, убрать ногти и обмазать кожный покров шеи жирным кремом или маслом. Движения при таком массаже начинаются от затылка и направляются вниз по позвоночнику.
Если человек с заболеванием остеохондроза, то следует проделывать следующие движения: растирание, разминание и поколачивание. Помните, что начало и конец массажа начинаются с поглаживания, между каждым вышеуказанным действием также следует проводить поглаживание кожного покрова шеи.
