Как снять нервное напряжение

Как снять стресс и научиться расслаблятьсяЖизнь человека сопровождается целями, проектами, постоянными встречами, выполнением условий, работой, оплатой различных счетов и другими вещами, которые могут напрягать и беспокоить. Они не покидают нас и постоянно изнуряют.

Нервное напряжение, кроме негативных эмоций у нас, имеет более серьезные последствия. Напряжение нервов является страшным вором, он крадет у нас нашу силу и жизненную энергию. Вы не можете ничего делать, когда чувствуете напряжение и беспокойство, потому как поток вашей энергии направлен на мысли что может произойти, а что нет, и каким образом это повлияет на вас…

Читая последнее предложение еще раз, посмотрите, в каком месте фокус внимания расположен сейчас? А расположен он на том, что от вас не зависит, вас покидает проактивность и вы реагируете на ситуацию, правильнее сказать, ждете каких-либо шагов или действий. Я знаю, что руки и ноги у вас есть, шагать и действовать вы умеете, а по поводу внешних событий я не могу ничего говорить

Из личного опыта…



Поведаю собственный опыт рассматриваемой сферы. Я находился на протяжении всей жизни в довольно сильном и нервном напряжении пару раз. Рассматривая эти жизненные примеры, попробуем найти ошибки поведения, вызывающие его.

Деньги и нервное напряжение

Два года назад я решил стать инвестором, после того как услышал об огромных прибылях конкретной сферы (в 2005 году компании демонстрировали свою прибыльность под 90% в год). С подобными ожиданиями я приступил к игре. Работа была рискованная, и в результате этого я хотел каждый день получать информацию о состоянии собственных инвестиций. С этого все началось.

Ежедневно отчеты выставлялись в 17.00, поэтому целый день я был в напряженном состоянии, до момента возможности узнавать поднялись ли мои проценты инвестиций или упали. В это время я каждый день либо праздновал маленькую победу, либо расстраивался. Минимальные падения огорчали меня и вызывали досаду, а минимальные взлеты вносили энтузиазм и даже азарт.

С первого взгляда такая ситуация может казаться забавной, интересной либо нелепой, но, пребывая в ней, я чувствовал сильное волнение и беспокойство: ведь все может пойти не так как того хочется. И тут важный момент, такое беспокойство было неуместным, потому как эти переживания не могли повлиять на рынок…

Итог — это нервы, которые впустую потрачены. Все изменил кризис в мае (это известно инвесторам 2006 года) – это падение ПИФов на 25-35 процентов. Реально шок! Но это помогло мне побороть беспокойство. Изымать деньги из фондов я не собирался (это произошло бы с большими потерями), я понимал, что возвращение рынка произойдет рано или поздно, но это будет совсем нескоро.

Я уже не следил за статистикой. В итоге, через 2 года я получаю от фондов около 20-24% годовых (а это намного лучше, чем любое вложение в банк). Осознавая риски, слежу слегка за аналитикой и совсем не беспокоюсь. На время роста рынка и экономики, я буду получать проценты, невзирая на незначительные взлеты, а также падения.

Из чего можно сделать вывод: в случае невозможности управления ситуации, если вступил в нее, то не беспокойся либо не вступай вообще. В подобных жизненных ситуациях необходимо отслеживать глобальную тенденцию, а не единичными всплесками (это относится к ФОРЕКСу, бизнесу, успехам на работе и другому). Статистика, пожирающая энергию…

Следующий пример – это мой сайт

Любой автор стремится к постоянному увеличению рейтинга и числа посетителей. Это вполне нормально. Но существуют пятницы, а также выходные и преддверие Нового года. Начиная этим заниматься, я был очень рад ростом посещаемости на одного человека. А как тяготил и беспокоил тот факт, что в выходные общая посещаемость спускалась!

И тогда приходили такие мысли: Почему еще вчера посещаемость была 40 человек, а сегодня всего лишь 28? А если они не вернутся? Я никогда не буду популярен. Но ситуацию спасал вторник, и дела обстояли намного лучше, затем приходило нервное ожидание тех злополучных выходных. Да, это очень глупо! Потому как становление блога занимает много времени, но, конечно, хотелось побыстрее…

В этом месте я попал в капкан. И только лишь недавно я выбрался из него, методом изменения собственного подхода. Справившись с беспокойством о моей посещаемости (с невозможностью ее напрямую изменить), я начал акцентировать внимание именно на качестве статей, а также на выборе наилучших произведений для перевода.

Я не просматривал каждый день собственную статистику, и, решив заглядывать туда один раз в неделю для того, чтобы отслеживать тенденции. И тогда ко мне пришло спокойствие и расслабленность, и теперь я точно знаю, как снять нервное напряжение.

И выводы опять такие же: из всего этого можно увидеть, что эти выводы одинаковы для любой сферы деятельности. Сосредотачивайте мысли на том, что самостоятельно можно изменить. И делайте только это. Изучайте суть вопроса, а не общими проявлениями задачи.

Для чего я описал эти примеры подробно? Наверное, чтобы вы поняли, что у меня есть эмоций (они есть у всех). Сейчас я точно знаю, что в случае моего беспокойства, причина находится в событиях моей жизни не внешних, а в том, на чем я сосредотачиваюсь.

Причины сильного нервного напряжения

1. Нервное напряжение является признаком того, что вы акцентируете собственное внимание и усилие не на том, что необходимо. А беспокойство является пустыми усилиями, это чувство появляется при попытках «дуть против ветра», а могли бы прокладывать идеальный курс. Если вы желаете почувствовать нервное напряжение, тогда посадите цветок и со всеми силами начинайте ожидать момент, когда он распустит листочки. Большое количество минут волнения вам гарантировано.

Не надо заполнять свое время лишним беспокойством и напряженностью, а делайте реальные действия в необходимом русле. Например, вскапывайте землю, убирайте сорняки и постоянно поливайте растение, тогда вас ждет отличный урожай. Не сидите на грядке с часами, так как это самый неэффективный способ проводить свое время.

2. Очередной важной причиной напряженного состояния и волнения у вас может быть отсутствие веры в осуществлении задуманного. В таком случае надо приступить к чтению статей, которые посвящены конкретному вопросу.

Вначале надо иметь новейшие позитивные убеждения и сильной верой в себя. В таких статьях написано об успехах людей, которые также начинали с самого малого, и первые их движения были совсем лилипутские. Но, несмотря на это они добились большого успеха в будущем.

Подведем итог

Как снять нервное напряжение и беспокойство:

  • Выявите, на чем вы акцентируете внимание в данный момент (делайте анализ не эмоции, а что конкретно их вызывает).
  • Проанализируйте, вы можете как-то изменить ситуацию? (Полагаю, ответить на вопрос вы можете только отрицательно).
  • Сосредоточьте конкретную цель в настоящий момент более точно.
  • Выполняйте те действия, которые могут улучшить ситуацию.
  • Несите ответственность за свои действия. Может быть, не можете управлять экономикой либо погодой, но за собственные действия полную ответственность вы должны взять.
  • Абсолютно все требует время! Предоставьте время для того, чтобы собственные усилия принесли определенные плоды.

Я очень надеюсь на то, что мой личный опыт, а также выводы пригодятся вам, и вы сделаете выводы.

Источник: Sovetcik.ru
    Оставить комментарий: