Рацион питания для кормящей матери

Рацион кормящей материПитание кормящей матери должно быть обязательно сбалансировано и безопасно для здоровья малыша. Именно поэтому из рациона нужно исключать жареные, копченые и острые блюда, употребление алкоголя и газированные напитки, продукты с повышенным содержанием консервантов и красителей.

Не принесет пользы также шоколад, мед, все цитрусовые и тропические фрукты, ведь даже в небольшом количестве они способны вызвать у младенца аллергию.

В первые три месяца кроху часто беспокоят колики, потому следует ограничить употребление блюд, возбуждающих повышенное газообразование.

К ним относятся:

  • огурцы;
  • бобовые;
  • белокочанная капуста;
  • виноград;
  • хлеб из ржаной муки.

Однако малыш может негативно среагировать и на что-то другое, поэтому следует внимательно наблюдать за самочувствием малютки и при необходимости исключать из рациона блюда, вызвавшие боль или вздутие живота.

Несмотря на огромное количество ограничений, и запретов, питание кормящей грудью матери должно быть достаточным и полноценным. В ежедневный рацион необходимо включать кисломолочные продукты, а также творог жирностью не более 5 процентов.

Молоко лучше употреблять не в чистом виде, а для готовки пюре, омлетов и каш. Мясо и рыба тоже должны ежедневно присутствовать в рационе кормящей матери, но предпочтение лучше отдавать нежирным сортам.

Можно употреблять крупы и выпечку с отрубями, сливочное и растительное масло, овощи и фрукты, которые не вызывают негативной реакции у малыша, и кондитерские изделия, к примеру, печенье, мармелад и зефир. Употреблять пищу лучше часто и малыми порциями.

Из напитков лучше отдать предпочтение не газированной воде или слабому зеленому чаю, не причиняют вреда и компоты, травяные отвары и морсы. Общий объем употребляемой жидкости должен быть не менее полутора-двух литров в сутки.

Предвидеть реакцию крохи на тот или иной продукт невозможно, поэтому любой продукт должен вводиться в рацион небольшими объемами и постепенно.

При возникновении у ребенка кожной сыпи и боли в животе необходимо обратиться за рекомендациями к детскому врачу и пересмотреть свое питание.

Источник: Sovetcik.ru
    Оставить комментарий: