Набор веса во время беременности

Вес при беременностиДля каждой девушки количество набранных за время беременности килограммов индивидуально. Но для каждой должная быть «золотая середина», которой лучше придерживаться, чтобы не появились серьезные отклонения.

Вес новорожденного ребенка находится в интервале 3-4 кг, а прибавка веса во время беременности составляет в среднем коло 10-12 кг. Сразу же возникает вопрос: почему такая разница в килограммах?

Причины набора веса во время беременности



  1. Общий объем циркулирующей крови у женщины в период беременности увеличивается на 1,5 литра. Это необходимо для того, чтобы ребенок все 9 месяцев вынашивания получал от матери питательные вещества и кислород, а мама после родов быстрее восстановилась от кровопотерь.
  2. Кроме плода растут и матка с плацентой для комфортного вынашивания малыша.
  3. Грудь женщины во время беременности может увеличиться в разы.
  4. Под кожей у беременной женщины откладываются жировые запасы, необходимые для обеспечения ребенка всем необходимым и для восполнения энергетических затрат после родов.

Женщина прибавляет в весе постепенно, например, к 10-й неделе беременности прибавка в весе составит около 500-600 г. Если разбить этот вес на составляющие, то получим: матка – 150 г, малыш – 5 г и плацента – 20 г. Увеличится также к 10-й неделе на 30 мл объем анатомической жидкости, а объем циркулирующей крови станет больше на 100 мл.

Если для сравнения взять 20-ю неделю беременности, то объем циркулирующей крови станет больше ещё на 500 мл. Околоплодные воды увеличатся на 350 мл. В это время вес матки составляет 320 г, вес плаценты – 170 г, а вес самого ребенка – 300 г. На 20-й неделе прибавка женщины в весе составляет примерно 4-4,5 килограмма.

На 30-й неделе объем циркулирующей крови увеличивается на 700 мл, анатомической жидкости – на 750 мл. Вес матки составит 600 г, малыша – 1,5 кг, а плаценты – 430 г. Общая прибавка в весе беременной женщины будет равна 8,5 – 10 кг. Уже к моменту родов вес ребенка будет составлять 3-3,5 кг, матки – 1кг, плаценты – 650 г. Объем околоплодных вод перед родами составляет 800 мл, общий объем циркулирующей крови – 6,5 л. Получается, что перед родами женщины прибавляет в весе ещё на десяток килограмм.

Но все эти данные средние, и они индивидуальны для каждой женщины. В первую очередь они зависят от типа телосложения будущей мамы, а именно от её индекса массы тела (ИМТ). Этот показатель можно вычислить самостоятельно, разделив свой вес в килограммах на рост в метрах, а полученный результат возвести в квадрат.

Если ИМТ оказался меньшим, чем 19, то девушка имеет астеническое телосложение, то есть очень худенькая. Таким женщинам врачи разрешают прибавлять в весе на 15-16 килограмм, причем первые 10 кг нужно набрать ещё до 30 недели беременности. Если ИМТ находится в интервале от 19 до 26, то у женщины нормальное телосложение.

Что делать при лишним весе во время беременности

Для таких будущих рожениц набор веса во время беременности составляет 10-12 кг, из них до 30-й недели должны быть набраны 9-10 кг. Коэффициент более 26 говорит о лишнем весе будущей мамы. Таким женщинам поправляться за беременности разрешается на 8-9 кг, причем первые 5-6 килограмм должны быть набраны к 30-й неделе.

Более точные цифры прибавки в весе может высчитать только врач, учитывая все физиологические особенности. Но контролировать свои килограммы может каждая женщина самостоятельно. В начале беременности взвешивание лучше делать каждую неделю, а с 30-й недели — каждый день.

Чтобы не возникало проблем с лишним весом, женщина должна организовать свой рацион питания правильно, то есть он должен быть максимально сбалансированным. В первой половине беременности режим питания должен быть четырехразовый, а во второй половине — 5-6 разовый. Аппетит имеет свойство увеличиваться, поэтому кушать нужно при первых признаках голода. Но порции должны быть умеренными, тогда лишние килограммы не будут откладываться в виде жира.

Первая половина беременности — это начало развития малыша, поэтому общее количество калорий за день у женщины должно составлять 2400—2700 ккал. Вторая половина беременности – это интенсивный рост не только малыша, но и плаценты, молочных желез. Поэтому женщина в сутки должны потреблять около 2800—3000 ккал. Следить нужно не только за количеством калорий, но и за балансом белков, жиров и углеводов, а также количеством витаминов и микроэлементов.

Основным строительным материалом является белок, его в сутки необходимо употреблять 100-110 г, 60% из которых должны составлять белки животного происхождения. Треть всего белка должно занимать нежирное мясо или рыба, 25% — молочные продукты и 5% — яйца, остальные проценты идут на различные бобовые.

Каждый день будущая мама должна употреблять в пищу 100-150 г телятины или 100-150 г скумбрии, минтая, лосося или другой морской рыбы. Не стоит забывать и о сыре (50-70 г в сутки), твороге (50-100 г).

Если, не смотря правильно питание, лишний вес у беременной женщины стремительно растет, то нужно обратиться к врачу за дополнительным обследованием. Следствием лишнего веса может стать гипоксия плода (кислородное голодание), а у самой женщины — преэклампсия или гестационный сахарный диабет.

Полные женщины также во время беременности могут страдать варикозным расширением вен. Если мама имеет лишний вес, то скорей всего и малыш будет крупным. А большой головке трудно будет во время родов пройти через тазовые кости. Такое осложнение медики называют «клинически узким тазом».

Отклонения от нормы врач заметит по общему анализу мочи, биохимическому анализу крови и по анализу крови на сахар. Если врач видит вероятность появления преэклампсии, то он устанавливает в обязательном порядке контроль над артериальным давлением.

Источник: Sovetcik.ru
    Оставить комментарий: