Во сколько надо ложиться спать

Когда надо ложиться спатьОптимальное время для сна. Итак, очень многих людей волнует вопрос сна. Какое же время, которое будет рациональным для того, чтоб встать утром бодрым, свежим и главное выспавшимся. В наш век высоких технологий: интернета, телевизора и компьютера, мы часто забываем про режим сна. И что из этого получается?

А получается отсюда следующее: утренние головные боли, чувство разбитости, нежелание работать, мешки и темные круги под глазами. Об утренней зарядке даже и речи не может идти, ведь оторвать голову от подушки кажется просто нереальным, а уж тем более заставить себя 10-15 минут попрыгать и размяться звучит бессмысленно. Это все Вам всем знакомо.

Но недосып чреват последствиями для здоровья. Нервы становятся «расшатанными», организм истощается, нехватка витамин и многое другое ожидает нас от недосыпа. Как же этого избежать и что нужно для этого делать? Ответ один: ложиться раньше спать. «А во сколько?» — спросите Вы. И ответ уже известен давно, о чем нам периодически твердят наши умы науки.

Ложиться спать нужно не позднее десяти часов вечера. Ученые утверждают, что самый лучший для нас сон, это сон, во время которого человек действительно набирается сил, отдыхает его мозг и нервная система. Этот сон наблюдается у нас в период только с десяти часов вечера до трех (четырех) часов утра.

Вы относитесь скептически к вышеизложенной информации? Не стоит! Мой Вам совет, чтоб убедится во всем этом, попробуйте несколько дней ложиться по этому графику. И я Вас уверяю, с утра Вы будете чувствовать себя превосходно. Причем, проснувшись рано утром, будете удивлены, что уже выспался, а вроде только лег спать. Ведь это все проверено не на одном человеке. И более того, на мне эти эксперименты тоже проводились.

Единственное, что хочется сказать, после того, как Вы проснулись, не нужно продолжать лежать в кровати. Конечно, на часах будет еще слишком рано, захочется понежиться в кроватке, досмотреть сны. Но это категорически делать нельзя. Итог будет один, уснешь снова, а проснешься вновь разбитым. Для многих, десять часов вечера это «детское время», но поверьте, это не рано. Просто ложитесь, закрывайте глаза и отдыхайте.

Эта статья направлена именно на то, чтобы рассказать Вам, как же все-таки переломать свой организм и начать ложиться спать правильно и главное вовремя.

Почему необходимо ложиться спать пораньше?



Частично на этот вопрос мы уже ответили выше. Самый здоровый сон наступает в период с десяти часов вечера до четырех часов утра.

Вторым нюансом является Ваш сонный вид на следующий день, ведь это очень важно как ты выглядишь на работе. Толи вид уставший, помятый или здоровый блеск в глазах, заряд энергии и похвалы начальства за хорошую работоспособность.

Так же дела обстоят и на производстве, где требуется физическая сила, выносливость, внимательность. А что Вам даст рассеянность, слабость в руках и ногах. Ведь это все чревато последствиями. Не дай Бог травма или еще чего хуже.

Люди, которые работают посменно, знают, как важно перед ночной сменой выспаться. Ведь пониженная реакция может лишить заработка. Да и Трудовым Кодексом предусмотрена доплата за ночные смены. Ведь это очень вредно для здоровья работников. Это так называемая денежная компенсация за принесенный вред здоровью и организму человека.

Выглядишь молодо? Значит, спишь правильно!

Давно известно, человек выглядит гораздо моложе и энергичнее, когда вид у него отдохнувший. От этого зависит настроение и расположение духа, адекватность мышления, здоровье и самочувствие. Так сказать встает он с той самой ноги.

Не нужно далеко ходить, ведь можно провести безболезненный простой эксперимент. Просто нужно ложиться спать несколько дней подряд позже обычного и через несколько дней заметишь у себя темные круги под глазами, осунувшийся вид, красные глаза, настроение будет очень плохим и появится желание «сорваться на ком-то», и одним ведомым желанием будет только выспаться.

Конечно, у молодых людей результатов данного эксперимента не будет сильно заметно. А вот у взрослого человека недосып или пересып бросается сразу в глаза. Неужели ранние морщинки нам так необходимы? Не лучше раньше лечь спать?

Ведь все мы знаем пословицу: кто раньше встает, тому Бог подает. Человек, который встает раньше, успевает сделать гораздо больше полезных дел, чем человек, который спит до обеда. И работоспособность у такого человека гораздо выше, чем у сони. А ведь всего лишь нужно немного силы воли и терпения. Вначале будет тяжело, а потом организм перестроится под нужный нам ритм и будет Вам, очень благодарен за длинный, полный впечатлений день.

Ложиться спать нужно в одно время

Из выше всего перечисленного и сказанного это утверждение уже не должно вызывать какого-то удивления или непонимания. Ведь ответ здесь просто очевиден.

Наш мозг привыкает к определенному и стабильному графику сна. Ложась постоянно спать в одно и то же время, а именно в десять часов, заставлять и упрашивать себя «ну поспи, пожалуйста» уже не будет никакой необходимости. К моменту, когда голова уже будет лежать на подушке, организм уже будет готов ко сну. И никаких усилий для того, чтобы заснуть, не нужно будет делать. Остается только засыпать и смотреть розовые сны.

И абсолютно по-другому будут обстоять дела у тех, кто будет ложиться в разное время. Будете ли вы считать облака или овечек, проблемы с засыпанием начнутся обязательно.

Вполне ясно, что в нынешнем темпе нашей жизни, который захватывает нас и несет по своему быстрому течению, лечь спать раньше очень тяжело. Да и порой просто не получается. То работа, дом, дети. Тут нужно только желание и немного усилия. Ведь здоровый вид, подтянутая кожа лица, отсутствие темных кругов под глазами, бешеная работоспособность, а отсюда и высокая зарплата стоят того, чтобы лечь спать раньше.

Источник: Sovetcik.ru
    Оставить комментарий: