Как научиться управлять своими эмоциями

Как контролировать эмоциииВ зависимости от того, как человек относится к проявлениям различных ситуаций (жизненных, рабочих моментов, нестандартных), можно судить о его выдержке и умении контролировать свои эмоции. Эмоции это показатель реакции человека на происходящее. Они не просто раскрывают человека, они помогают вывести негатив из человека, если ситуация отрицательная, либо благоприятно влияют на его нервную систему, если она положительная.

Известно, что смех продлевает жизнь. Смех – это выражение положительных эмоций. Нельзя сказать того же про отрицательные эмоции. Про негативные эмоции можно сказать совершенно противоположную истину: нервные клетки не восстанавливаются. Помимо этого, находясь в повышенном эмоциональном поступке можно совершить поступки, о которых потом приходится жалеть.

Очень важно уметь контролировать и управлять свое эмоциональное состояние. Это влияет на отношение с окружающими, с карьерным ростом, со здоровьем. Человека, от которого можно ожидать чего угодно, сторонятся. Это не значит, что нужно держать в себе все эмоциональные потрясения. Ведь так можно сильно подорвать свое здоровье. Ведь известно, что многие болезни – от нервов. Нет, нужно научиться реагировать и воспринимать ситуации адекватно, как бы пропуская их через фильтр.

Рассмотрим некоторые ситуации, которые могут влиять на эмоциональный баланс человека.

Как научиться управлять своими эмоциями?



Работа. В принципе, такое явление, как психологическая неустойчивость, может проявляться не только на работе. Но на работе, в отличии от бытовых ситуации, есть ситуации, которые требуют незамедлительных действий и решений, либо есть большой объем заданий, которые нужно выполнить и на которые катастрофически не хватает времени.

Предлагаем несколько советов, для избегания «взрывов»:

1. Есть понятие «работа» и «личная жизнь», границы между которыми ни в коем случае нельзя смывать, даже если есть ощущение что вы в силах работать до бесконечности, и по вечерам. И по выходным и т.д. Такое понимание и такой ритм жизни непременно расшатает и приведет к тяжелому лечению нервной системы, послужат появлению раздражительности, разовьют боязнь постоянного не успевания.

Организовать работу необходимо таким образом, чтобы хватало времени и на отдых, и на встречи с друзьями. Т.к. переключение из одной сферы в другую благоприятно воздействует на эмоциональное состояние. Ничего не восстанавливает силы лучше, чем полноценный сон. В течении рабочего дня нужно правильно расставлять акценты на задания, чтобы успевать заканчивать их выполнение в срок.

2. Используйте прием «посчитать до 10». Перед тем как прокомментировать что-либо, что вывело Вас из равновесия или ответить человеку, действовавшему на Вас как раздражитель, посчитайте до 10. За это время (можно увеличить счет до 15, так чтобы не образовалась пауза) можно немного успокоиться и выйти из ситуации достойно.

3. Уважение и приемлемость чужого мнения. Каждый человек имеет свое представление обо всем.

4. Прекрасным способом держать в тонусе свое эмоциональное состояние это небольшие физические нагрузки, такие как: утренняя разминка пред работой, прогулка пешком, желательно (активизирует работу сердечной мышцы), но не обязательно, быстрым шагом. Конечно же, сюда можно причислить и пробежки, и участие в командных играх, и плавание, и фитнесс – нет ограничений. Главное, чтобы все в меру было. Бодрит и контрастный душ, а теплая ванна вечером отлично помогает расслабить напряженные и убрать невроз, в течение рабочего дня нервы.

Ну а если конфликта не удалось избежать?

Конфликтные ситуации, ссоры, недопонимания стали практически обычным элементом нашей жизни. Очень большую роль, конечно, играет пропаганда потребительского образа жизни, где все конвертируется в денежный эквивалент. К этому можно прибавить и специфику характера каждого, и отсутствие ценностей, на которых зиждется тысячелетняя история человечества. Поэтому мы наблюдаем конфликтные ситуации между близкими людьми.

Проблема отцов и детей существует давно и будет существовать всегда. Но она наблюдается не в каждой семье. И ее нет там, где есть понимание, дружба. Также, и в отношениях между супругами или друзьями, если есть понимание можно острых углов избежать. Развить понимание может помочь мудрое высказывание «поступай с людьми так, как хочешь, чтоб с тобой поступали». Многие люди, не хотели оказаться на месте человека, обиженного ими же.

Очень эффективно действует «метод юмора» — когда да человек находит в себе силы развернуть разговор в шутливый тон. Обстановка разряжается и дает время обдумать и принять правильно решение либо дать правильный ответ.

Положительно влияет на эмоциональный фон личности «чувство вины». Но не в повышенной форме. В меру развитое чувство вины делает человека более отзывчивым. Даже с чувством вины в меру не очень комфортно жить и для того чтобы от него избавиться, можно попросить прощения у человека, которому вы причинили боль. Как результат, Вы получите эмоциональное возвышение и легкость, Вас гораздо больше буде ценить человек (даже если это оппонент) и вы ликвидируете конфликт.

Верующие люди в сложных жизненных и конфликтных ситуациях обращаются с молитвами к Богу, за советами к духовному наставнику. Замечено, что во время молитвы эмоциональный фон выравнивается. Чтение творений святых отцов тоже наставляет человека на путь истинный.

Важно для человека определить шкалу ценностей в жизни и относительно этих ценностей примерять всю жизнь: людей, которые набиваются в друзья, дела, которые совершаются ежедневно, манеру общения. Ведь, зная свой перечень ценностей, можно совсем по-другому смотреть на жизнь и на происходящие ситуации. А всем известно, что жизнь – это самое ценное. Только почему – то часто об этом забывается. Если об этом помнить всегда, то многих ситуаций можно избегать еще в проекте их зарождения.

Источник: Sovetcik.ru
    Оставить комментарий: